炭酸水 ③

ども、こっさんです。

様々な効果が期待できる炭酸水。では、スポーツとの関係はどうか。調べてみましたので、どうぞ。

炭酸水はスポーツ中に飲んでも効果的？疲れがとれるって本当？

日常的に軽い運動やスポーツを行っている人は、水分補給に炭酸水を利用しても良いのかどうかも気になりますよね。
炭酸水を運動中に補給すると、身体にとってどのような効果をもたらすのでしょうか？

炭酸水は運動中に飲んでいい？

スポーツや運動を行うと全身の筋肉を使いますよね。その筋肉が疲労してしまう原因となるのが体内に溜まる「乳酸」だといわれていますが、その乳酸を排出する働きをみせてくれるのが炭酸水なのだとか。
炭酸水の成分である二酸化炭素が乳酸をはじめとする不要な酸と結びつくことで、身体の外に乳酸を排出し、疲労を和らげてくれる効果をもたらしてくれるようなのです。

スポーツ時の、炭酸の正しい飲み方は？

筋肉が疲労している状態の身体は非常にデリケートです。
激しい運動で体温が一時的に上昇していても、冷えた炭酸水ではなく常温の炭酸水を選び、身体にとって負担とならない飲み方をしましょう。

また、大量に汗をかくスポーツにとって水分補給はとても重要ですが、運動中に炭酸水を大量に飲んでしまうとおなかが膨れることでパフォーマンスが落ちることもあるそうです。
炭酸水は運動が終わってから、普段と同様、一回に飲む適量を守るようにしましょう。

いかがでしょうか。なんにせよ、1日1回適量であれば良い効果を得られることと思います。

自分に合った炭酸水の利用の仕方で楽しんでみてはいかがですか。

では、また。