炭酸水 ②
ども、こっさんです。
前回、炭酸水のなんぞやをわかってもらえたと思えますが、今回は炭酸水とダイエットについてです。
興味ある方もそうでもない方も見てちょうだい！
では、どうぞ。
炭酸水は飲みすぎても大丈夫なのか
厚生労働省は炭酸水の具体的な上限量や推奨量を定めていませんが、人間は１日に汗や尿などで排出される水分量が2～2.5リットルあるといわれており、食事で得る水分を差し引いても1.5～2リットル近い水分補給が必要であります。
水やお茶など、他の飲み物を飲んでいる量も計算しながら１日の必要量を調整し、飲みすぎを防いでくださいね。一度に多くの炭酸水を摂ると胃に負担がかかり、消化液に影響が出てしまいます。
疲労の原因にもなりますので、1回につき飲む量はコップ1杯分・約200mlが適当です。
炭酸水のメリットが活かせる起床後すぐや食前、入欲の前後、就寝前に飲むことをふまえると、1日に7～8回に分けるのがおすすめです。
しかし、中には甘味料の入った炭酸水もあり、そのカロリーは100mlあたり5キロカロリー未満であれば“カロリー0”として記載できるよう定められているため、注意が必要です。
炭酸水でダイエットした人の体験談。
“空腹時におなかを膨らます目的で飲み始めましたが、便通もよくなり1ヶ月で無理なく2㎏痩せられました。”
“仕事終わりのビールやお風呂上がりのジュースがやめられなかったので炭酸水に置き換えています。急激な変化はないものの体重はゆるやかに減っていっています。”
“食事量が抑えられればいいなと思い飲み始めたのですが、正直な所変化はありませんね。”
実際に炭酸水の特性を生かし、満腹感・満足感に役立てながらダイエットの成果を出している人も多そうです。
あくまで普段の食事制限や運動に加えたダイエットのサポートとして、炭酸水を摂り入れるのが最も効果的といえるのではないでしょうか。
炭酸水を飲むとお肌に良い効果が？
炭酸水を飲むことで腸内環境が整うと肌荒れがおきにくくなったり、血流が良くなることで肌細胞にも栄養が行き渡り、ターンオーバー周期の改善やデトックス効果につながるのだとか。
また、炭酸水を直接肌にのせることで皮膚が炭酸水を吸収し、皮脂や角質の汚れをとりのぞいたり、血行促進につながる効果が期待できるみたいですよ。
炭酸水洗顔って？肌がしびれない？
洗顔料に炭酸水を含ませ洗い流す洗顔や、洗顔の後に炭酸水で洗い流す「炭酸水洗顔」は、モデルさんや美容家さんの間でも話題になった美容法です。
毛穴に小さな分子の炭酸水が入り込むことで肌表面に残りやすい古い角質汚れを除去し、肌が柔らかくなることでその後のスキンケアの浸透力を高めてくれるのだとか。
肌のピリピリ感が気になる場合は毎日実施せず、気になる箇所のみ部分使いすることをおすすめします。
炭酸水パックは効果あるのか・・
洗顔の他にも炭酸水をコットンパックに使用した「炭酸水パック」とは？
やり方
- コットンを用意し、ひたひたになるぐらいまで炭酸水を浸したら、小鼻やおでこ・頬など毛穴が気になる部分を中心にのせていきます。
- 5～10分後コットンを剥がすと、毛穴の黒ずみや皮脂詰まりがオフできるというものです。
肌表面のざらつきがなくなったという声もあり、洗顔に比べ炭酸水の使用量も少なく済むので、一度トライしてみてはいかがでしょうか。
炭酸水が肌に合わない人も。
炭酸水は飲料水であることから、肌にとって強い刺激になるような有害成分は入っていないと考えられます。
しかし、敏感肌の人やアレルギーで目のかゆみや肌荒れを起こしている人は、炭酸水による二酸化炭素の働きにより肌に赤みやほてりを生じてしまうこともあるようなので、使用を控えた方がよさそうです。
肌との相性が気になる場合や皮膚科に通院中のときは、必ず医師に確認して使用しましょう。
いかがでしょうか。効果があるかもしれないが、万人に効果があるのではなく、また飲みすぎはあまり良くないので、状況を見たり、異常がある場合は医師に確認してください。
次回は最後に炭酸水とスポーツの関係です。
では、また。
